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• 情绪调适与压力管理

  2016-11-29...
  查看详情>> 一、压力大解码 1、解码压力与情绪 2、解码您自己 3、解码职业、工作与团队 4、解码家庭、生活与亲人 5、解码人生的意义 游戏：做一回自己 二、压力与情绪的关系 1、人体的自疗系统 2、做自己的医院院长 3、从压力中，到情绪中去 4、让压力、情绪成为您的朋友 情景体验：你爱自己有多深 三、职场压力管理 1、工作压力及压力源识别 2、职场成长压力构成 3、企业员工承受压力的表现与解决方法 4、工作中压力处理 互动环节：纠出真凶 四、平衡艺术——压力管理、情绪调节 1、内部：自我调整，做情绪的主人 ——体察自己的情绪 ——管理自己的情绪 ——适当表达自己的情绪 ——纾解情绪方式 ——提高EQ的方法，做自己情绪的主人 2、外部：事件控制 ——突发事件 ——不得不做的事情 ——掌握解决问题的方法 体验游戏：情景模拟 五、 自我减压 1、制服压力的一般方法 2、缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力 3、应对压力的方法 ——放松 ——运动 互动：办公室压力操 ——饮食 ——音乐 音乐疗法及音乐处方 ——转移 ——传导 4、坦然面对压力 团队互动：减压头等舱 六、人生的观念 1、人生观 2、职业观 3、价值观 4、成功与幸福 真情对白：找寻自己的人生意义 七、个人管理与职业规划 1、做好自己的船长 2、有目标、有方法，充实走人生 3、工作、生活，有技巧可寻 案例分享：我们幸福的每一天
• 中高层阳光心态幸福感提升训练

  2016-11-29...
  查看详情>> 积极心理学导读 第一讲、什么是积极的心理？ 愉快的心情 幸福的感受 满意的生活 自信的行动 乐观的性格 善良的道德 解决问题： 1、积极心理对我们生命的帮助 2、积极心理是我们追求的目标 讨论练习： 1、积极心理的方式 2、积极心理的感受认知 第二讲、改变 1、改变的本质——认知、情感与行为的互动 不同的认知产生不同的情感 内在的认知影响外在的行为 外在的行动也可以改变内在的认知 2、习惯——既是改变的起点，也是终点 3、认知、情感与行为的循环——改变的本质 解决问题： 1、重新认识认知、情感、行为交替循环的关系 2、重新梳理自己的认知行为模式 讨论练习： 1、检验自己的认知系统 2、检验自己的情绪反应系统 3、检验自己的行为模式 第二模块当下的力量 第三讲、活在当下 1、你在关注什么，决定你能否幸福 2、幸福取决于我们选择关注事物的哪一面 3、学会接受痛苦和失败 4、关注当下——幸福就在你的身边 播放视频《生命的科学》 讨论：什么是当下？ 第四讲、心理压力：正确认知与调试之道 关键的不是压力，而是学会休息 专心一件事 给生活做减法 六种方法，助你重燃工作激情 目标达成：原理与方法 是否有达到目标的决心 重要的不是目标，而是达到目标的过程 这是你要的吗——你最在乎的就是最好的 你擅长这样做吗——发现并发挥你的行动价值观 设定目标的小窍门 解决问题： 1、解决我们的心理压力 2、让我们活得更幸福 讨论练习： 1、给生活做减法，如何做？ 2、如何达成目标 反思训练 第三模块幸福药水 神奇的幸福药水 药水成分之一：体育运动 药水成分之二：冥想 药水成分之三：睡眠 药水成分之四：抚摸与拥抱 练习，练习，实践，实践，反思，反思 第六讲、完美主义与自我的关系 1、“完美主义者”的自画像 2、 完美主义VS追求完美 3、从“完美主义者”变成“追求完美者” 4、失败时的自我调试：给完美主义者的告诫 讨论练习：完美主义对我们的影响 反思训练 第四模块自我实现 第七讲、自尊和自我独立：做回最真实的自己 1、 自尊：最关键的认知， 2、从看人眼色到自我独立：自尊的三个发展阶段 3、做回最真实的自己 4、告别从今天起，做个幸福的人 讨论练习：独立自尊的意义 反思训练 第八讲、练习感恩 1、每天记录五件值得感恩的事 2、养成感恩的习惯 解决问题：让自己充满爱心与幸福